Уткатасана – «поза удержания энергии»
Уткатасана – «поза удержания энергии», кроме проблем с поясницей противопоказаний для нее нет. В этой позе мы как бы садимся на невидимый стул с учетом того что:
1) ступни сдвинуты вместе и плотно стоят на полу;
2) вытянутые и соединенные ладонями, прямые в локтях руки составляют со спиной прямую линию. Сделать это не так легко, особенно тем, у кого закрепощены плечи.
Поза максимально нагружает лодыжки, ягодицы, голеностопы, мышцы бедер и спины. Дыхание непрерывное, живот расслаблен.