Боль и растяжка в йоге.
Обычно говорят: «Если я не буду тянуться через боль, я не растянусь». Прежде всего, зачем ставить гибкость во главу угла? Высокая гибкость не сопряжена ни со здоровьем, ни с успехом в йоге. Растянувшись на «шпагат», вы приобретете только возможность выполнить «шпагат». Все. Ни здоровья, ни счастья, ни успеха в йоге или в личной жизни за этим не последует. В отличие от травм – они почти неизбежны.
Далее, необходимо ли терпеть боль, чтобы увеличить растяжку?
Нет, наиболее эффективный режим для роста гибкости – напротив, продолжительное (около 1 минуты), но малоинтенсивное растягивание. На боль мышца отвечает спазмом, то есть напряжением и укорочением. При растягивании же, напротив, она удлиняется. Поэтому боль не только мешает растягиванию, но и провоцирует травмы. Кроме того, боль сама по себе – сигнал о произошедшем или возможном повреждении.