Центр йоги в Иркутске
Йога для всех
8 (3952) 93-93-99
  Главная  ›  Полезное  ›  Йога с нуля

Йога с нуля

Йога для начинающих в Иркутске

Курс йоги для начинающих – систематическое введение в теорию и практику йоги, включающее выполнение физических упражнений - асан, специальные дыхательные техники - пранаяма, расслабление и основы медитации.

 Осваивая основные асаны и пранаямы, практикующие йогу достаточно быстро ощущают улучшение физического состояния и спокойствие ума, тем самым, подготавливаясь к дальнейшему усовершенствованию своего духа и тела.

 Все асаны данного курса создаются с учётом возможностей обучающихся, нагрузки на тело минимальны, их увеличение происходит постепенно и практически незаметно, что позволяет практикующим развиваться и познавать йогу более чем комфортно.

После успешного освоения материала Вы сможете продолжить развиваться, или же, если сочтёте полученные навыки достаточными, практиковать уже изученное ранее. Йога для начинающих – ключ к познанию йоги, а йога, как известно – ни что иное, как ключ к постижению счастья.

Мы очень рады, что Вы заинтересовались йогой. Для того чтобы Ваш первый урок прошёл максимально полно и эффективно, обратите внимание на следующие моменты:

  •  Посещение первого занятия: Выберите удобное для Вас время занятий и приходите за 15 минут до начала. Ваше первое посещение потребует более длительного пребывания в зоне приема, т.к. нам необходимо познакомиться с Вами, зарегистрировать Вас, как нового гостя.

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ  ›

  • В нашем доме всегда чисто, поэтому мы попросим Вас сменить уличную обувь на наши тапочки (либо надеть бахилы), и проводим Вас в раздевалку.

  • До посещения занятий можно ознакомиться с договором. Оплата занятий и услуг означает Ваше согласие с условиями договора.

ПОСМОТРЕТЬ ЦЕНЫ  ›

Ограничения

  • Перед занятием необходимо сообщить инструктору о противопоказаниях и проблемах со здоровьем, травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях.

  • Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, нужно также обратиться к инструктору. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.

  •  Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.

Вопросы:

1. Можно ли есть перед занятием?  ›

 Не ешьте ничего тяжелого за 3-4 часа до занятия. Можно немного попить перед занятием.

2. Что надеть?  ›

 Наденьте что-нибудь, в чём Вам будет удобно заниматься. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений. Лучше всего для занятий подходят открытые майки, футболки, спортивные штаны, шорты. Лучше занимаются йогой босиком, чтобы позволить стопам активно работать.

3. Что принести с собой?   ›

 Открытый ум и положительный настрой. Мы предоставляем коврики для занятий, если у Вас имеется собственный коврик, его, как и форму для занятий можно оставлять у нас.

4. Сколько длится занятие?  ›

 Занятие по йоге длится примерно 90 минут. Сюда входит небольшая разминка, комплекс упражнений (асаны и пранаямы) и заключительное глубокое расслабление.

5. Как часто нужно ходить?   ›

Мы рекомендуем Вам заниматься минимум 2 раза в неделю, чтобы получить положительный эффект от практики.

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ  ›

6. В какую группу записаться?  ›

 Если вы только в начале пути постижения йоги, то лучше подобрать группу с минимальной физической нагрузкой - например, группы для начинающих, или группы йогатерапии. Но если Вам удобней посещать другие группы - вы можете присоединиться к любой, которую выберете.

7. Нужно ли быть вегетарианцем или как-то менять рацион и режим питания?  ›

Никаких специальных ограничений на питание, связанных с занятиями йогой накладывать не нужно. Быть вегетарианцем в том числе. Со временем практики рацион и предпочтения в пище часто меняются, но это следствие, а не условие практики.

8. Нужно ли быть физически подготовленным для начала занятий йогой?  ›

Если вы можете самостоятельно передвигаться, значит, ваше физическое состояние более, чем достаточно, и вам можно заниматься йогой. В частности, степень вашей гибкости или негибкости никакой роли не играет.

Мы ждём Вас в нашем центре!

Занятия йогой для любого человека, любого возраста

Хотите отличное здоровье и прекрасное настроение? Приходите на занятия к нам в Йога Дом.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ →

Меню

Полезное

Занятия

Соцсети

© Занятия йогой в Иркутске