Йога для начинающих в Иркутске

yfb1.jpg

Курс йоги для начинающих –  систематическое введение в теорию и практику йоги, включающее выполнение физических упражнений - асан, специальные дыхательные техники - пранаяма, расслабление и основы медитации. Осваивая основные асаны и пранаямы, практикующие йогу достаточно быстро ощущают улучшение физического состояния и спокойствие ума, тем самым, подготавливаясь к дальнейшему усовершенствованию своего духа и тела.

 

Все асаны данного курса создаются с учётом возможностей обучающихся, нагрузки на тело минимальны, их увеличение происходит постепенно и практически незаметно, что позволяет практикующим развиваться и познавать йогу более чем комфортно.

Йога для начинающих – курс, призванный дать возможность определить какой вид йоги подойдёт именно Вам. После успешного освоения материала Вы сможете продолжить развиваться, или же, если сочтёте полученные навыки достаточными, практиковать уже изученное ранее.  Йога для начинающих – ключ к познанию йоги, а йога, как известно – ни что иное, как ключ к постижению счастья.

Мы очень рады, что Вы заинтересовались йогой. Для того чтобы Ваш первый урок прошёл максимально полно и эффективно, обратите внимание на следующие моменты:

Посещение первого занятия

Выберите удобное для вас время занятий и приходите за 15 минут до начала. Ваше первое посещение потребует более длительного пребывания в зоне приема, т.к. нам необходимо познакомиться с Вами, зарегистрировать Вас, как нового гостя. В нашем доме всегда чисто, поэтому мы попросим Вас сменить уличную обувь на наши тапочки (либо одеть бахилы),  и проводим Вас в женскую или мужскую раздевалку. До посещения занятий можно ознакомиться с договором. Оплата занятий и услуг означает Ваше согласие с условиями договора.

Ограничения

Перед занятием необходимо сообщить инструктору о противопоказаниях и проблемах со здоровьем, травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях. Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, нужно также обратиться к инструктору. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.

Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.

Можно ли есть перед занятием?

Не ешьте ничего тяжелого за 3-4 часа до занятия. Можно немного попить перед занятием.

Что надеть?

Наденьте что-нибудь, в чём Вам будет удобно заниматься. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений. Лучше всего для занятий подходят открытые майки, футболки, спортивные штаны, шорты. Лучше занимаются йогой босиком, чтобы позволить стопам активно работать.

Что принести с собой?

Открытый ум и положительный настрой. Мы предоставляем коврики для занятий, если у вас имеется собственный коврик, его, как и форму для занятий можно оставлять у нас. 

Сколько длится урок?

Занятие по йоге длится от 60 до 90 минут.

 

Как часто нужно ходить?

Мы рекомендуем Вам заниматься минимум 2 раза в неделю, чтобы получить положительный эффект от практики. В первый год практики рекомендуется заниматься через день. В дальнейшем оптимальным будет от 4-х до 6-ти занятий в неделю. Один день желательно делать перерыв.

В какую группу записаться?

 Если вы только в начале пути постижения йоги, то лучше подобрать группу с минимальной физической нагрузкой - например, группы для начинающих, или группы йогатерапии. Но если вам удобней посещать другие группы - вы можете присоединиться к любой, которую выберете.

Мы ждём Вас в нашем центре!

button1.png