Пилатес

  

s2.jpg

   

 

 Занимаясь пилатесом вы сможете задействовать и укрепить все мыщцы, и особенно те, которые выполняют роль корсета для позвоночника. Эта тренировка направлена на качество выполнения упражнений и сосредоточенность, а не на интенсивность и количество подходов. 

 

 

Принципы тренировки 

Существует несколько правил, которых рекомендуется строго придерживаться.

 

Расслабление – отбросьте все тревожные мысли и просто наслаждайтесь единением тела и души.

Плавность – ваши движения должны напоминать некий танец, продуманный и слаженный.

Правильное дыхание – обязательно научитесь правильному глубокому грудному дыханию, необходимо, чтобы его ритм совпадал с ритмом движения.

Точность – максимально точно повторяйте все упражнения, учитывая малейшие детали.

Концентрация – всё ваше внимание должно быть сосредоточено только на ощущениях.

Регулярность – без неё никуда, поэтому чтобы добиться максимального результата, занимайтесь систематически, без больших перерывов.

Стоит отметить, что этот комплекс упражнений рекомендован людям, перенесшим операции различные травмы на позвоночнике, страдающим заболеваниями суставов и связок, а также всем, кто хочет освободить себя от оков лишнего веса.


Йога Дом желает вам здоровья на долгие годы!